Coping List
Sobre este modelo
ストレスに対処するための行動 = "コーピング" を、リスト化し結果検証に役立てるためのテンプレートです。
効果的だった方法を数値化・分類することで、自分に最適なコーピングリスト（コーピングレパートリー）に。
こころのお守りとして、セルフケアの一助となれば幸いです。
❶ アイデアを実施場所や想定場面とともに一覧へ登録
❷ 実施後はボタンクリックで履歴登録
❸ ストレス源・効果度・効果コメントを記録
❹ 実施と検証を繰り返し、リストをアップデート
- コーピング一覧では、実施履歴数と効果度平均が自動反映
- 実施結果から場面や場所を再設定してリスト最適化へ
