<aside> 💡 我也是冥想的初学者，正好在少数派看到潮汐官方的冥想指南，觉得特别好，转到这里，也是供自己记录。
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提起冥想，很多人都对它不陌生。
近几年，冥想已逐渐成为一种全球流行的身心生活方式。在现代生活广泛传递的焦虑和快节奏下，许多人通过冥想来缓解压力、改善睡眠和调节身心状态。
硅谷的很多大公司，从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化；西点军校专门开设了冥想课程；牛津大学专门成立冥想研究中心。
像《原则》的作者雷 · 达里奥也曾说：「在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。」
可当我们真正开始练习冥想，很多的疑惑浮上心头：我这样练习冥想是对的吗？为什么我会感到不适？……
为此，我们总结了 1500 万用户的常见疑问，选出 18 个最常见的疑问，为你一一解开：
1. 冥想是什么？
冥想是一种对大脑的练习和训练。它既不是闭上眼发呆，也不是某种特殊仪式。就好像我们的身体需要运动或者健身一样，你的大脑也需要在繁杂的日常中，抽空排除一下杂念，或者放松一会儿。
通过有意识地调节和保持注意力，冥想可以提升对自己身体、情绪与思维的感知能力，从而放松身体、舒缓压力、平静身心。
2. 练习冥想对我会有什么好处？
通过大量脑神经科学的研究发现，练习冥想后，人体大脑中与压力相关的激素皮质醇的水平会降低，与焦虑情绪相关的杏仁核灰质会减少，与思考和决策相关的前额叶灰质会增加。持续练习冥想，能一定程度提升大脑活力。具体而言，练习冥想可以：
3. 我适合练习冥想吗？