전 세계가 주목했던 넷플릭스 화제작, ‘피지컬:100’! 그 인기만큼이나 관심이 쏠린 건 각양각색의 피지컬을 가진 참가자들이었는데요. 유도, 레슬링, 보디빌딩, 경륜, 스켈레톤, 격투기 등 남다른 신체 능력을 갖춘 100명의 참가자가 모여 박빙의 대결을 펼쳤습니다. 우람한 몸집은 곧 힘일 거란 생각을 가볍게 깨 준 '피지컬:100' 방영 이후! 우리들은 보다 실용적이고 건강한 운동에 빠지기 시작했어요. 그렇다면, 실제로 우리 몸에 도움이 되는 운동은 무엇일까요? 궁금하다면, 오늘의 어킵을 주목해주세요!
<aside> 🔎 오늘의 a;keep 미리보기 1. 건강한 피지컬, 그 시작은 하체로부터! 2. 입문자를 위한 하체 운동 리스트 3. 시간·장소 불문! 10분이면 충분한 하체 운동 루틴
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'피지컬:100'에서 주목을 받은 스켈레톤 금메달리스트 윤성빈, 격투기 선수 추성훈, 경륜 선수 정해민에겐 공통점이 있어요. 바로, 어마어마한 하체를 가졌단 것이죠. 하체는 우리 몸을 지탱하는 지지대 역할을 하는데요. 복부, 엉덩이, 허벅지 등 우리 몸 전체 힘의 70% 가량을 생산해 내는 근육들이 모두 하체에 이뤄져 있다고 해요. **‘하체는 생명’**이라는 말이 괜히 나온 게 아니겠죠?
하체의 단련은 운동선수뿐 아니라 일상생활을 살아가는 우리들에게도 매우 중요해요. 하체가 튼튼하면 숨을 헐떡이며 계단을 오르내릴 일도 없고, 걷거나 뛰어도, 무거운 짐을 옮겨도 훨씬 더 안정적이니까요. 2015년 런던의 킹스칼리지 연구팀은 다리의 힘이 뇌 건강에 영향을 준다고 말하기도 했어요.
본격적인 운동에 앞서 우리는 탐색의 단계를 거쳐야 합니다. 이 기구가 뭔지, 이 동작이 내게 맞을지를 알고 시작하는 것과 모르고 시작하는 것은 천지 차이거든요. 운동 초보자라서 선뜻 기구에 손도 못 대본 분, 명칭이 기억나질 않아 검색조차 못 해보고 패스하신 분! 이제 걱정하지 마세요. 아래 적힌 설명을 보면 쉽게 접근할 수 있을 거예요. 이미지를 다운 받고 하체 운동할 때 참고하세요!😉
📌 정확한 자세와 설명은 전문가의 도움을 받으세요!
