title: "수영 일기 : full extension과 sweet spot에서의 손의 위치"
description: "TI 수영에서 full extension과 sweet spot에서의 손의 위치에 관하여"
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1주일 7일 중에 7일을 수영하는데 운동량을 측정 못하고 있다는 점이 계속 아쉬움으로 다가온다. 내 apple watch가 수영을 지원하지 않는다는 점이 apple watch 3 지름을 끊임없이 유도하는 중이라는 이야기. 어제는 미친 척하고 apple watch 3를 사버리려 했는데, 내가 알고 있던 그 비싼 가격에서 4만원이 추가된다는 사실, 사려 했던 색상이 매장에 없단 사실 덕분에(?) 지름 직전에 가서야 멈출 수 있었다. 하지만 이 불안불안한 상태가 얼마나 갈지는 여전히 모르겠다.
테리 래플린은 두손 두발 모두 뻗고 앞으로 미끌어져 나가는 superman gliding에서 위치했던 몸의 위치(팔, 손, 허리 등 모든 부위)에 대해 자유형 스트로크 시에도 동일한 위치에 있을 것을 논한다. superman gliding을 통해 얻은 균형 잡힌 자세, 위치가 최소한의 저항을 만드는 최적의 위치 때문이라고.
어제는 superman gliding을 몇 차례 한 직후 위 역설을 맘에 두고 자유형으로 나가 보았다. 확실히 먼가 이전보다 편안하고 자연스러운 감이 있다. 무엇보다 허리에 느껴지는 떠 있는 감과 몸 전체에 별 다른 힘을 주지 않는다는 점이 원인일 듯 한데, 그 느낌에서 25m 스트로크를 세어보니 평소 19 ~ 20번 하던 스트로크가 21번으로 늘어난 점이 좀 거시기하다. 두 번째, 수평으로 누운 자세에 자연스럽게 익숙해지는데 실제 자유형은 테리 래플린도 논했 듯이 얼마간 옆으로 누운 자세가 기본이란 점에서 먼가 찝질함이 느껴진다. 그만큼 rolling도 적게 일어났을 것이란 점도 그렇고.
superman gliding에서도 그렇지만 TI는 sweet spot에서 찾은 팔의 위치가 자유형 스트로크에서 최종 위치시킬 지점이라 논하는데, 이는 거반 4시에 해당하는 상당히 물속 깊은 위치이다. 몸통하고 수평을 이루지도 않고. 물론 몸이 가장 편한 위치이기에 힘을 절약할 수 있다는 점과 균형을 이루기에 좋다는 점은 이해하는데, 일단 몸과 수평이 아니라 앞으로 나아갈 때 손과 팔 전체에 물의 저항을 상대적으로 더 받겠고, 실제 그 저항이 느껴진다.
해서, 내가 가장 괜찮다고 생각하는 자세는 결국 팔을 몸통과 수평으로 뻗는 것인데... 적당히 상황에 따라 조금 아래로 내릴 수도 있는 정도가 아닐까 한다. 아래 동영상은 그나마 내가 생각하는 점에 가장 근접한 내용일 듯.
Freestyle - Reach Full Extension
위 동영상이 논하는 내용은 TI는 아니지만 상당히 유사한 내용을 담고 있다(물론 팔을 몸통과 수평으로 뻗는 점은 뺴고). 무엇보다 스트로크를 할 때 신경쓸 부분으로 젓는 팔이 아닌 앞으로 뻗는 손을 짚는 점에서 그렇다.
팔을 몸통과 수평으로 뻗으면 일단 팔과 손에서 발생하는 물의 저항을 최소화 할 수 있다. 또한 자연스럽게 옆으로 누운 자세가 만들어지므로 젓는 팔의 high elbow가 더욱 용이하다. rolling에서도 마찬가지로 더욱 큰 각도로 중심 이동을 이룰 수 있고. 맘에 걸리는 부분이 있다면 앞으로 뻗는데 드는 힘과 높은 팔로 인해 하체가 가라앉을 수도 있다는 점인데, 이는 중간중간에 적당히 쇼부봐야 할 부분일 듯.