标注

书籍

YOU:身体锻炼手册

作者

[美]迈克尔·罗伊森

笔记

《身体使用手册》笔记

心脏与动脉使用手册

大脑与神经系统使用手册

骨骼、关节和肌肉使用手册

肺部使用手册

生殖系统使用手册

感官系统使用手册

免疫系统使用手册

荷尔蒙使用手册

走火入魔的癌细胞


本章目录

行动一:好好维护

皮肤

α-羟基酸(又名:果酸,AHA)可以通过增加皮肤的周期率,即刺激表皮去除死细胞,使皮肤认为它需要更新并制作新细胞。

眼睛

紫外线会对眼睛带来伤害,选择有紫外线防护功能的眼镜和墨镜。

耳朵

避免长时间暴露在高噪音中,如果需要可使用耳塞。

触觉

过于加强对疼痛的意识,反而会感觉疼痛越剧烈。有些疗法可以重新调整疼痛神经。比如:布洛芬和用辣椒素制成的乳霜以及针灸等。

行动二:做好保护

行动三:宠爱你的眼睛

行动四:用味觉来帮助你的其他感官

<aside> 🍌 有证据证明丰富的食谱内只需每天含有四份水果,就会使你的生理年龄年轻 4 岁。

</aside>

行动五:自我检测

平衡测试


下一章

🔝返回顶部


Copyright ©️ 2021 Think Différant