H2: Nguyên nhân gây đau cổ chân khi chạy

H2: Cách khắc phục tình trạng đau cổ chân khi chạy bộ

H3: Cho chân nghỉ ngơi

H3: Chườm lạnh

H3: Dùng thuốc giảm đau

H3: Tập phục hồi

H3: Đến gặp bác sĩ

H2: Tips tránh đau cổ chân khi chạy bộ

Link ảnh

_

Đau nhức có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý về xương khớp, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng AIA tìm hiểu nguyên nhân gây đau cổ chân khi chạy bộ và cách khắc phục tại nhà nhé!

Nguyên nhân gây đau cổ chân khi chạy

Những “thủ phạm” gây đau cổ chân có thể kể đến:

• Xương cổ chân bị chấn thương: Các chấn thương như trật khớp hay gãy xương là một trong những nguyên nhân gây đau cổ chân khi chạy bộ.
• Hội chứng ống cổ chân: Các dây chằng và dây thần kinh xung quanh khớp cổ chân bị chèn ép có thể gây đau khi chạy.
• Viêm khớp cổ chân: Viêm khớp cổ chân có thể do thoái hóa sụn khớp, gây đau cổ chân, đặc biệt là khi chơi thể thao như chạy bộ.
• Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp gây xói mòn xương và biến dạng khớp. Ở khớp cổ chân, bệnh gây đau nhức và hạn chế khả năng đi lại, chạy, nhảy.
• Bong gân: Khi các dây chằng ở khớp cổ chân bị căng quá mức khiến cổ chân bị đau, nhức khi đi lại, chạy bộ.
• Viêm gân: Việc lặp đi lặp lại một hoạt động có thể làm tăng kích ứng gân, cuối cùng có thể phát triển thành viêm gân. Cổ chân của những người bị viêm gân sẽ đau nhức mỗi khi họ chạy.

Đau cổ chân khi chạy bộ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra

Ngoài ra, đau cổ chân khi chạy còn có thể do:

• Không đi giày chạy bộ hoặc giày không vừa chân: Việc chọn giày chạy bộ phù hợp đóng vai trò rất quan trọng giúp hạn chế chấn thương trong quá trình chạy. Chạy bộ không có giày chuyên dụng hoặc đi giày quá chật hoặc quá lỏng cũng có thể là nguyên nhân gây đau cổ chân.
• Khởi động không kỹ: Khởi động trước khi chạy bộ giúp máu lưu thông tốt hơn, các khớp đàn hồi và giảm nguy cơ chấn thương, chuột rút.