（能量管理）energy manage
问题： 你每天的能量能否支撑 你的期望，工作， 家庭，计划实施
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建议：
- 每天减少心理对话，多了负担相当重。
- 目标导向，纯粹的按照目标拆分对齐，沉浸式投入完成 — 需要训练
- 晚上总结一次，早上开始规划一次。呼吸点新鲜空气，鼓励下自己。
《结构化表达》- 沟通的时间成本
- 研究表明，在过去5年中，人们的平均注意力时长从12秒降低到了8秒钟
- 职场人士注意力严重超负荷，心力交瘁
- 信息泛滥
- 每周xxx封邮件
- 每天查看xxx次手机
- 每周花在电子邮件的时间xxx个小时
- 干扰频繁
- 职场人士平均每8分钟就会受到一次干扰。 == 每天8小时工作中会受到约60次干扰
平均25分钟才能把注意力集中到原先所做的事情上。