러닝 하기에 더할 나위 없는 계절! 본격적인 달리기에 앞서 러닝화를 구매해야 될 텐데요. 이미 러닝화를 보유하고 있는 분들이라면, ‘있는 거 신고 달리면 되지’라고 생각하는 분들도 있을 거예요. 하지만, 오늘의 어킵을 보면 생각이 달라질 수도 있어요. **‘러닝화 살 때 이런 것까지 확인해?’ 싶은 내용들을 알려드릴 예정이거든요.**😉

<aside> 🔎 오늘의 a;keep 미리보기 1. 내 발 알아보기, 발 모양 확인법 2. 발 모양에 따른 3TYPE 러닝화 3. 매장에서 활용할 러닝화 부위별 명칭!

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나에게 맞는 러닝화 찾기!

러닝화 구매의 시작은 자신의 발 상태를 정확하게 아는 것에 있어요. 우리들의 발은 26개의 뼈와 19개의 근육, 107개의 인대로 형성되어 있어 저마다 다른 특성을 가지고 있거든요. 러닝화를 살 때, 단순히 사이즈만 확인해서는 안 된다는 말이에요.

1. 당신이 알고 있던 발 사이즈, 확신합니까?

직원 : 발 사이즈가 어떻게 돼요? 손님 : 250mm이요.

신발 매장을 가면 묻고 답하는 일상적인 대화지만, 여기에는 큰 함정이 있어요. 뛰는 발과 쉬는 발이 다르단 점을 고려하지 않았죠. 우리들의 발은 하루 종일 걷거나 뛰는 등의 활동을 하며 중력의 영향을 받게 되는데요. 시간이 흐를수록 혈류가 아래로 집중되기 때문에 저녁에 가까워질수록 붓게 돼요. 신발을 살 땐 저녁에 구매하라는 말도 실제로 일리가 있죠. 그러므로, 러닝화를 구매해야 한다면 아침보단 저녁에, 쉴 때보단 걷거나 달리고 난 후에 사는 것이 좋아요. 만약 그렇지 않고 바로 사야 한다면, 달리는 동안 발이 붓는다는 점을 감안해 평소보다 사이즈를 여유 있게(5~10mm) 구매해야 하죠. 한 마라토너는 러닝화를 사기 전, 1시간 정도 달려 미리 발을 붓게 만든대요. 러닝화 구매 실패율을 낮추기 위해서 말이죠!

<aside> 🧦 러닝 양말도 잊지 말고 신고 가세요! 러닝 양말은 일반 양말에 비해 훨씬 두껍기 때문에 사이즈에 영향을 끼치거든요.   ****

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2. 평발만 걱정했다고요? 발 아치별 러닝화 고르기!

사이즈를 골랐다면, 이번엔 발의 아치를 확인해 보세요. 발의 아치는 발바닥에서 활 모양으로 굽은 부분을 말하는데요. 발이 지면에 닿을 때, 충격을 흡수하는 스프링 역할을 하기 때문에 아치의 높이에 따라 러닝 컨디션이 크게 좌우돼요. 아치가 거의 없는 발을 로우 아치, 아치가 높은 발을 하이 아치라고 불러요. 우리가 흔히 부르는 평발은 로우 아치에 속하죠.

✅ 로우 아치

로우 아치는 달릴 때 발목이 안쪽으로 과도하게 꺾여요. 이를 과내전이라고 부르는데, 달리면서 상체의 무게가 발 전체가 아닌 발목 안쪽으로 집중돼 착지가 매우 불안정해요. 로우 아치인 발은 발목 꺾임을 잡아주는 안정화를 신어주는 것이 좋아요.