prompt：
请从”肌肉紧张“这个角度按金字塔原理的mece原则，以及scqa写作法，来回答肌肉紧张引起后脑仁疼的具体主张。其他章节：血液循环不良、神经受压。
答：
肌肉紧张是导致后脑勺疼痛的主要原因之一，其核心机制在于长期的肌肉收缩导致压力集中，进而引发疼痛或不适。通过调整生活习惯和适当治疗，可以有效缓解。
不良姿势
长时间低头或歪头（如看手机、电脑）会导致颈部和后脑部肌肉持续紧张。
压力和情绪紧张
精神压力可能引发肌肉不自主收缩，尤其是在肩颈和后脑区域。
睡眠姿势不当
枕头过高或过低可能导致颈部肌肉长时间受力，形成紧张状态。
运动不足或过度
长期缺乏活动会降低肌肉弹性，而过度运动可能导致肌肉疲劳和损伤。
局部肌肉硬化
长时间紧张的肌肉会形成硬结（触摸时可感到僵硬或结块）。
引发头皮牵拉疼痛
肌肉紧张牵拉头皮和附属筋膜，产生放射性疼痛感。
神经压迫和血流受限
持续紧张的肌肉可能压迫局部神经，导致疼痛信号增强；同时限制血液流动，导致氧供不足和代谢物堆积，加重疼痛。