걷기만 해도 칼로리 소모가 된다? 스트레스가 줄고 숙면을 취할 수 있다? 허리디스크, 위장장애, 우울증 치료까지. 걷기 운동의 효과를 모두 나열하려면 너무나 많아요. 그런데 정말 걷기만 해도 이 모든 효과를 얻을 수 있는 걸까요? 어떤 스포츠든 가장 기본적으로 요구되는 것이 몸의 움직임 대한 고도의 집중력인 것처럼, 걷기 역시 마찬가지예요. 우리 몸에 집중하며 올바른 자세를 유지하고 걸어야 운동 효과를 느낄 수 있어요.
걷기 중 우리 몸에선 어떤 일이 일어날까?**
우리가 걷고 있을 때 우리 몸속에선 도대체 어떤 일이 일어나길래 이렇게나 많은 효과가 나타나는 걸까요? 상상해 봐요. 우리는 지금 적당한 온도의 햇살 속에서 어딘가를 향해 걷고 있어요. 사실 속상한 일이 있어 무작정 걷기 시작한 건데 걷다 보니 기분이 이상하게 상쾌해져요. 나아진 기분으로 힘있게 뛰어봐요. 관자놀이에 땀이 흐르고 심장은 터질 것 같고 다리에 힘이 풀려 털썩 주저앉았는데 이젠 이유 모를 희열감이 들면서 마음이 시원해져요. 왜 그런 걸까요?
걷기를 행복으로 이어주는 존재**
우리 몸에 닿은 햇빛은 뇌에 들어가 아주 중요한 기능을 하게 돼요. 더불어 걷기, 씹기, 호흡 같은 리듬 운동 역시 뇌의 기능에 햇빛만큼이나 중요한 존재죠. 리듬 운동을 할 때 우리 뇌에선 도파민과 세로토닌이 분비돼요. 그럼 우리 몸은 쾌락을 느끼고 스트레스 조절을 하게 되죠. 또, 격한 운동으로 신체적 고통과 극심한 피로를 느끼면 코르티솔이 분비돼요. 스트레스를 느낄 때 나오는 코르티솔이 도파민과 만나면 만족감과 행복감을 만들어내고요. 만족과 행복은 존재 자체로 우리 삶을 건강하게 만들죠. 그것을 우리는 햇빛을 받으며 팔다리를 움직여 걷는 것만으로 얻을 수 있는 거예요.
<aside> <img src="/icons/add_gray.svg" alt="/icons/add_gray.svg" width="40px" /> *도파민 뇌 신경 세포의 흥분을 전달하는 역할로 의욕, 기억 조절 등에 관여하며 쾌락, 두뇌활동을 증가시키는 신경전달물질.
세로토닌* 감정, 수면, 스트레스, 체온 조절 등 정신 기능의 조절에 다방면으로 관여하는 신경전달물질.**
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복용법을 모르면 오히려 독이 된다?**