올해도 어느새 한 달이 채 남지 않았어요. 여러분의 2022년은 어땠나요? '2022년도 잘 버티자'고 다짐한 지 엊그제 같았는데, 벌써 1년이 지나간 허무함에 괜히 마음이 울적해지곤 하는데요.
좋았던 일보다 안 좋은 일부터 생각나는 건 당연지사. 한 살 더 먹는 나이로 인해 왠지 모르게 마음이 조급해지지는 않나요? 이처럼 평소보다 연말이 되면 굳건했던 자존감이 흔들릴 때가 많아요. 이럴 때일수록 자존감을 지키는 것이 중요하다는 사실! 오늘 어킵과 함께 '자존감'에 대해 이야기해보도록 해요.
‘어떻게 저 사람은 매사에 자신감이 넘치고 당당하지?’ 학교나 직장 생활을 하면서 한 번쯤은 이런 유형의 사람을 만나볼 수 있는데요. 넘치는 자신감에 단점은 절대 드러내려 하지 않을 것 같지만, 막상 실수가 발생하면 쿨하게 인정하는 여유까지 갖췄죠. 이러한 행동은 높은 자신감에서 나오는 것일까요? 아니요. 사실, 정답은 자신감이 아닌 ‘자존감’에 있답니다.
자존감(Self-esteem)은 자아존중감의 줄임말로, 자신을 가치 있는 존재로 생각하는 감정을 의미해요. 자신을 존중하고 사랑하며, 스스로를 깎아내리려 하지 않는 거죠. 여기서 중요한 점은 내가 부족한 점이 있더라도 그 모습을 부끄러워하지 않고 그 자체를 인정하고 받아들이는 것입니다. 과연 나는 나 자신과 얼마나 잘 지내고 있을까요?
아무리 표현을 잘하는 사람이라도 “나는 나를 사랑한다”라고 거침없이 표현할 수 있는 사람은 과연 몇 명이나 될까요? 사람의 주관적인 감정이기 때문에 정확한 수치로 나타낼 수는 없지만, 현재 내 자존감이 어떤 상태인지 정도는 미국 사회학자, 로젠버그가 만든 간단한 테스트를 통해 확인할 수 있어요.
📜대체로 그렇지 않다 1점 / 보통이다 2점 / 대체로 그렇다 3점 / 항상 그렇다 4점
- 나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이다.
- 나는 별 어려움 없이 내 마음을 결정할 수 있다.
- 나는 좋은 장점을 많이 가지고 있다.
- 나는 다른 사람만큼 일을 해나갈 수 있다.
- 나는 행복한 사람이다.
- 나는 나 자신을 잘 안다.
- 나는 쉽게 포기하지 않는다.
- 나는 좋아해주는 사람이 많다.
- 나는 스스로에게 긍정적인 태도를 갖는다.
- 나는 현재 내가 하는 일에 만족한다.