불균형이 온다고요?**
이제는 친숙한 스포츠가 된 골프. 이제 막 시작한 초심자도 많을 텐데요, 허리, 골반, 어깨 등의 통증을 경험한 분들도 있을 거예요.
왜 그런걸까요? 스윙 자세가 잘못되어서일까요? 팔의 근력이 부족해서일까요? 골프를 하다보면 몸에 불균형이 올 수 있다는 이야기도 있는데, 그건 또 무슨 말일까요?
오늘은 운동으로 발생할 수 있는 불균형과 통증을 바로 잡고 운동 능력치를 올리는 하나의 열쇠에 대해 이야기 하려 해요. 잘하고 싶은 마음은 큰데 스윙을 할 수록 자꾸만 어디가 아파오고 비거리가 늘지 않아 속상한 골프 초심자라면, 오늘 이야기가 도움이 될 거예요.
다리 꼬기, 짝다리, 턱 괴는 습관을 갖고 있나요?**
사실 몸의 불균형은 대부분의 사람이 갖고 있어요. 불균형이란, 말 그대로 ‘몸의 균형이 틀어지는 것’을 뜻해요. 우리 몸은 좌우로 대칭 구조를 이루면서 뼈와 관절, 인대와 근육이 유기적으로 연결되어 있어요. 하지만 우리가 자주 하는 자세로 굳어지기도 하죠. 우리 목은 원래 c자 커브를 이루는데, 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 작업을 많이 하다 보면 커브가 없어지고 일자목, 거북목이 되어버리는 것처럼요. 짝다리 짚기, 다리 꼬기, 턱 괴기 같은 사소한 생활 습관이 불균형의 가장 큰 원인이에요.
그렇기 때문에 한쪽으로만 움직이는 동작을 취하게 되는 **‘편측 운동’**을 연속적으로 장시간 진행하거나 무리하게 할 경우에도 몸의 불균형이 올 수 있는 거죠. 편측 운동의 대표적인 예가 바로 골프, 테니스, 복싱 등이에요. 한쪽으로만 움직이는 자세가 습관이 되면 골반이 틀어질 수 있고, 골반이 틀어지면 골반과 연결된 척추, 어깨까지 틀어질 수가 있어요. 의식하지 못한 채 시간이 흐르면 어느 날 한쪽 무릎에 통증이 생기는 등 예상치 못한 부위의 통증으로 이어질 수 있고요.