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補充魚油，能幫助縮短身體「訓練→修復→訓練」的間隔時間，讓訓練更有效率。
當你準備參加一場運動競賽，為了突破個人紀錄而提升訓練強度，卻發現每次訓練後肌肉嚴重痠痛，只能「練一天、休三天」。不僅影響計劃安排，也澆熄運動熱情，導致訓練效率大打折扣？
也許你忽略了一個關鍵的營養素——Omega-3。
魚油，不僅是健康飲食的一部分，更是許多運動愛好者提升表現、加速恢復的秘密武器。
本文透過醫師與營養師的專業意見，深入解析魚油如何幫助你訓練得更有效率、恢復得更快速，並教你如何挑選最適合自己的魚油產品。
連續七年稱霸台灣CrossFit賽事的小豬，每日補充3-4g的魚油，幫助訓練後的身體修復｜圖：脈衝星提供
Omega-3包含兩種重要成分：EPA、DHA
其中EPA更是幫助恢復，增進運動表現的關鍵
研究指出，長期補充 Omega-3 可減緩肌肉流失，提升運動效果。其中，**EPA 對心血管健康與運動恢復尤其重要，**不僅促進肌肉蛋白合成，還能提升粒線體能量代謝效率，減少運動後的發炎反應，加速身體修復。
EPA 的好處