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Qué es: Un compuesto que el cuerpo produce naturalmente y que también está en la carne. El suplemento satura las reservas musculares para tener más energía disponible en esfuerzos explosivos.
Para qué sirve: Más fuerza, más potencia, mejor recuperación entre series. Es uno de los suplementos más estudiados del mundo.
Quién puede tomarlo: Cualquier persona que entrene con pesas o haga esfuerzos de alta intensidad. No es solo para atletas.
Cuánto tomar: 3g a 5g por día. No hace falta carga, no hace falta ciclar, no hace falta tomar en un momento específico. Consistencia diaria.
Efectos secundarios reales: Ninguno documentado en personas sanas con dosis normales. El mito del daño renal no tiene respaldo científico.
Qué esperar: En dos a tres semanas notás diferencia en rendimiento. No en el espejo — en el entrenamiento.
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