“편하다고 느슨해지지 않도록, 나만의 리듬을 잡아주는 체크리스트입니다.”
2024.04.11
| 실수 항목 | 해결 행동 제안 | 완료 체크 |
|---|---|---|
| 침대에서 일함 | 고정 책상 or 테이블로 자리 변경하기 | [ ] |
| 출근 준비 생략 | 세수/옷 갈아입기/물 마시기 루틴 실행 | [ ] |
| 일정 없이 하루 시작 | 아침 5분 일정 쓰기 (노션/메모장/캘린더) | [ ] |
| 점심시간에도 일하기 | 점심 시간에는 노트북 닫고 산책 or 휴식 음악 듣기 | [ ] |
| 핸드폰 자주 확인함 | 앱 타이머 켜기 / 시야 밖에 두기 / 포모도로 시작 | [ ] |
| 가족 또는 룸메이트와 충돌 | 집중 시간대 공유 + 문 앞 메모 or 조명 신호 사용 | [ ] |
| 퇴근 시간을 넘겨 일함 | 퇴근 알람 설정 + 이후 일정(산책/저녁 준비 등) 만들기 | [ ] |
| 집안일 중간에 끼워넣기 | 집안일은 퇴근 이후 몰아서 처리하는 시간 정하기 | [ ] |
| 너무 조용해서 집중 안 됨 | 백색소음 or 집중 사운드 플레이리스트 실행 | [ ] |
| 하루 회고 없이 마감 | 오늘 잘한 일, 방해 요소, 내일 목표 3줄 기록 | [ ] |
📌 이 템플릿은 Notion 즐겨찾기에 고정해서
매일 루틴 점검용으로 활용해보세요.
단 3가지라도 꾸준히 실천하면, 확실한 변화가 생깁니다.