🧘‍♀️ 재택근무자를 위한 명상 루틴 템플릿

“하루 5분, 나에게 집중하는 루틴을 만듭니다.”

📅 날짜

2024.04.11

시간대	실천 여부	명상 종류	사용 앱	내 상태 요약 (한 줄)
기상 직후	[ ]	호흡 명상	Insight Timer	예: 약간 피곤, 집중은 괜찮음
업무 전	[ ]	집중 명상	Calm	예: 산만한 마음 가라앉히기 성공
점심 후	[ ]	걷기 명상 or 음악	Headspace	예: 흐트러졌던 생각 정돈됨
퇴근 전	[ ]	감정 정리 명상	Calm	예: 짜증 많았지만 진정됨
수면 전	[ ]	수면 유도 명상	Insight Timer	예: 마음이 조금 무거움

“지금 가장 필요한 감정은 ___이고,

나는 그 감정을 ___로 채워보고 싶다.”

📌 이 템플릿은 복사해 매일 작성하거나,

Notion 즐겨찾기 페이지에 고정해두고 사용하면 좋습니다.