🍱 재택근무자의 점심시간 루틴 템플릿

“점심은 단순한 식사가 아니라, 나를 재부팅하는 시간입니다.”

⏰ 점심시간 루틴 타임라인 (예시)

📋 점심 후 회복 체크리스트

• [ ] 식사 시간 20분 이상 확보했는가?
• [ ] 디지털 기기 없이 식사했는가?
• [ ] 식사 후 최소 10분 이상 눈을 쉬게 했는가?
• [ ] 재충전 후 업무로 무리 없이 전환되었는가?

📝 오늘의 점심 기록

• 🍽️ 오늘 먹은 식사:
• 🎧 오늘 들은 사운드:
• 🧘 점심 후 회복 루틴 느낌 한 줄:
• 📌 오후 집중력 상태 (1~5점 척도):

💡 팁: 이런 환경이면 더 좋아요!

• ✔ 향이 강하지 않은 가벼운 식사