🔕 방해받지 않는 시간 확보를 위한 루틴 & 설득 템플릿

“집중력은 나 혼자만의 문제가 아닙니다.

공존을 위한 이해와 설득에서 시작됩니다.”

📅 집중 시간 설정표 (예시)

📌 본 표는 가족·룸메이트와 함께 공유하며 수정 가능합니다.

🗣 설득 대화 메모

• 내가 집중 시간이 필요한 이유:
  • 예: 오전에 가장 창의적인 업무가 몰려 있어요.
• 상대에게 배려를 요청하는 말:
  • 예: “이 시간엔 꼭 집중하고 싶어서, 끝나면 바로 이야기 나눠요.”
• 내가 협조할 수 있는 시간/상황:
  • 예: 오후 3시 이후엔 언제든 소통 OK!

🛑 시각 신호 설정 (집중 중 표시)

• [ ] 문 앞에 ‘집중 중’ 포스트잇 붙이기
• [ ] 헤드셋 끼고 있을 땐 대화 삼가기
• [ ] 책상 위 빨간 물병 올려두기
• [ ] 스마트폰 화면에 "Do Not Disturb" 표시

💬 하루 마무리 피드백