核心理論

• Chunk: 可靈活運用的”閒置”心力專注力的資源單位。
• 何謂chunk
  • 大腦的CPU使用量單位，但大腦只有單核心且單執行續。
  • 占滿一個chunk的活動，就沒有辦法分心做其他事情
  • 1個chunk: 心思都被該chunk所佔據，做得很差、難以完成甚至是無法分心做其他事。
• 1個chunk不見得只有一個活動。
• 一個活動可能占用0~N個chunk，像是刷牙可能只需0.2個，看廢片只要0.4個，所以可以邊刷牙邊看廢片。這邊指的都是"心思"上的然而不同活動之間會因為

概念

• chunk的不同占用量
  • 小於1: 注意力容易渙散，大腦的閒置太多，此時最容易分心，也是最放鬆的時候。
  • 大約1~1.2: 此時「全神貫注」，精神狀態最佳，此時最容易進入心流，專注力的使用量最少，是最理想的工作狀態。
  • 大於1.2：注意力和體力都消耗得最快。
• 高度碎片化且不具有統一性的行為，很容易"排擠”
• 超過1個chunk的活動，chunk越大的活動，消耗的心力越多且越快，更容易感到疲倦。
• chunk會隨不同狀態而有所變化。假設寫文章的負荷量不變，可能精神好的時候，完成論文的一段文章剛好是1.1個chunk，正好是可以進入心流狀態的活動；而精神不好時，此時chunk變小了，完成這篇文章可能變成當下的1.5個chunk，寫文章就變成容易快速感到疲憊的活動，別說想要進入心流的"亢奮歡愉”，可能還會做到一半就突然想要掃起地板整理房間，因為可用的心力已經被耗盡了。

理論猜測

• 慎選不同活動來把chunk填滿，或許可以達到1+1>2的效果，不只不會互相排擠，彼此還能互補。
• chunk大小應該會根據當下條件而有所不同:
  • 精神狀態: 精神越差，chunk應該會越小，畢竟chunk本身就是與腦力注意力有關。一晚沒睡熬夜過後跟睡飽之後，這兩者的chunk大小理應會不同。
  • 生理狀態: 生理會影響心理，像是肚子痛的時候一定更難以專心，大腦可分配給其他事物的資源也就比較少，所以chunk想必也會比身體健康正常時還要小
  • 期待: 期待越高，"可能”大腦會不自覺得分配給當下這件令人期待的活動更多的資源，可運用的chunk就更多了。
  • 目標存在與否: 如果沒有設定明確目標，這時漫無目標做的事情，會比目標明確時，可以用的chunk來得更少。我認為是因為這時需要額外花心力去"調整與搜尋方向"，邊做邊想"接下來要幹嘛”，那當然進行該行為時可以運用的心力就更少了(chunk更小)。

應用

• 記錄自己每一項行為的心智占用度(就像CPU使用率)，占用度越高的活動，越容易佔據整個chunk。
• 時時察覺自己的狀態，挑那些"剛剛好"chunk分量的活動，既不會太累，也不會太輕鬆，這樣坐起來最開心而且最有效率。
• 三大影響chunk大小的因素:
  • 工作記憶大小 >> 聰明與否(並非IQ)
  • 精神狀態
  • 是否受過記憶訓練 記憶宮殿 Memory Palace

反思

• 塞滿一個chunk比較好？

  如果不到一個chunk，是不是用其他"低強度"的活動把當下的心思塞滿，把一整個chunk擠滿比較好? 或許這樣可以讓當下的行為更有效率，像是讀書時聽白噪音、畫圖做設計時聽直播、做家事時看電視…等，不過這很大程度地因人而異，可能不是每個人都需要這樣做，不是任何人都有辦法這麼做。

• 富有chunk變化的行為，或許會讓人更容易專注。

  像是打某些充滿隨機性變化地電玩遊戲，因為玩家不會知道接下來發生什麼事情，就得全神貫注在遊戲內容中。無論當下有多少chunk，一定會全部分配在眼前的遊戲，即便